Lesná terapia
les vie, čo ešte len hľadáš
V prírode sa život spomaľuje, myseľ sa upokojuje a telo dýcha. Konečne máte priestor počuť vlastný hlas a vnímať svoje telo. Prírodné prostredie je v harmónii aj so psychikou a je zrkadlom do nášho vnútra. Počas lesnej terapie sa naladíme na prírodu všetkými zmyslami. Prechádzky sú založené na všímavosti, vedomom spomalení a koučingu. Pre človeka sú doslova fyzickou aj psychickou očistou. Po lesnej terapii sa budete cítiť odpočinutí a uvolnení. Budete viac vnímať vnútorný pokoj, čo taktiež pôsobí na kreativitu a znovuzískanie životnej energie.
Ako vyzerá lesná terapia?
Stretneme sa v jednom z bratislavských lesov. Konkrétne miesto si vyberieme spoločne. Lesná terapia prebieha v pomalom tempe , v tichu alebo jemnej konverzácii. Nepotrebujete žiadnu kondíciu ani špeciálne vybavenie. Lesná terapia nie je turistika – je to prechádzka všímavosti , Zastavujeme sa a načúvame lesu. Prírodu vnímame cez zmysly: vôňu kvetov, dotyk kôry, zvuky vetra, hru svetla a pod. Súčasťou sú aj jednoduché vedomé cvičenia, dych, ticho, zdieľanie, alebo len bytie v kontakte s tým , čo je tu a teraz. Každé stretnutie je jedinečné – tak ako les, aj človek, ktorý do neho vstupuje.
Pre koho je lesná terapia?
Pre každého, kto cíti potrebu spomaliť, nadýchnuť sa a vrátiť sa k sebe. Vhodná je pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí hľadajú spôsob, ako znížiť stres, uvoľniť napätie, zlepšiť psychickú pohodu alebo sa len znova prepojiť s prírodou a vlastným vnútrom. Môže byť obzvlášť prínosná pre tých, ktorí:
prechádzajú náročným obdobím alebo životnou zmenou,
cítia sa vyčerpaní, zahltení alebo odpojení od seba,
vnímajú prejavy psychosomatických ťažkostí (napr. napätie, únava, bolesti bez zjavnej príčiny),
túžia po hlbšom vnútornom pokoji a rovnováhe.
Účinky lesnej terapie na zdravie
Vedeli to už naši predkovia. Pozitívny vplyv prírody na naše zdravie a duševnú pohodu uvádzajú aj najnovšie vedecké poznatky.
Posilnenie imunity
Lesná terapia zvyšuje počet NK-buniek v našom tele až na 30 dní. Tieto bunky posilňujú náš imunitný systém. K zlepšeniu imunity dochádza už po 2-hodinovom pobyte v lese.
Pokles krvného tlaku
Už po 10 minútovom pobyte v lese začína klesať náš krvný tlak. Po 20 minútach dochádza k zlepšeniu nálady.
Zníženie stresu
Počas lesnej terapie docháza k zníženiu stresu. Aktivuje se parasympatický nervový systém, ktorý zodpovedá za uvolnenie tela a naštartovanie regenerácie.
Zlepšenie spánku
Pobyt v lese pomáha pri nespavosti. Predlžuje dobu spánku a zlepšuje jeho kvalitu. Tým dochádza k obnove životnej energie a vitalite.
Ponuky lesnej terapie
Po úvodnej bezplatnej konzultácii sa môžme dohodnúť, ktorá forma je pre vás vhodná.
Individuálna lesná terapia
Na rozdiel od klasickej prechádzky v prírode, lesná terapia prebieha zámerne s vedením certifikovaného sprievodcu. Pozornosť sústreďujeme na tempo, prežívanie a potreby klienta. Individuálna lesná terapia zahŕňa:
Spomalenie a zastavenie – uvoľnenie z každodenného zhonu,
vedené vnímanie prírody – cez zrak, čuch, sluch, dotyk a pohyb,
jemné cvičenia všímavosti a dychu, ktoré prehlbujú spojenie s prírodou,
ticho a reflexiu – priestor na vnútorný dialóg alebo aj jednoduché „bytie“,
zdieľanie a podporu
40 € / 90 min.
Párová / rodinná / skupinová lesná terapia
Párová (rodinná, či skupinová) lesná terapia je silná forma podpory vzťahu, ktorá spája liečivý účinok prírody s vedomým prežívaním dvojice či skupiny. Prebieha formou pomalého pohybu, ticha, zmyslových cvičení a spoločného vnímania prírodného prostredia – v sprievode certifikovaného sprievodcu. Je to priestor na spoločné bytie, spomalenie, opätovné naladenie sa jeden na druhého a na prírodu. Cena sa odvíja od veľkosti skupiny a času lesnej terapie.
40 - 50 € / 90 - 120 min.
Eko-Art terapia
Prepája liečivú silu prírody s tvorivým procesom. Využíva prírodné prostredie a prírodné materiály ako súčasť terapeutickej práce. Prostredníctvom práce s dychom, naladením sa na prítomnosť a prírodu tvoríme. Nie sú potrebné žiadne výtvarné zručnosti. Výtvarným plátnom sa stáva krajina, ktorá zrkadlí naše vnútorné pocity. Tie potom odzrkadľujeme v tvorbe. Je to jemný, no hlboký spôsob, ako:
spomaliť a uzemniť sa,
uvoľniť stres a napätie,
vyjadriť svoje pocity cez tvorbu,
opäť sa spojiť so sebou aj so svetom okolo.
40 € / 90 min.
