V
súčasnej hektickej dobe, keď čoraz viac ľudí čelí stresu,
úzkosti či depresii, sa lesná terapia ukazuje ako sľubná a
účinná metóda na zvládanie týchto psychických ťažkostí.
Pobyt v prírode môže ponúknuť upokojujúce a podporné
prostredie, ktoré pozitívne ovplyvňuje našu duševnú pohodu.
Výskum v Talianskych Alpách
Tím vedcov nedávno uskutočnil zaujímavý výskum v malebnej
prírode Talianskych Álp. 162 respondentov stredného veku sa
podujalo vyskúšať lesnú terapiu. Zistenia sa ukázali byť
povzbudzujúce. Po absolvovaní terapie sa u účastníkov výrazne
znížila miera depresie a úzkosti, ako aj prejavy citlivosti a
zmätku.
V rámci výskumu bolo sedem sedení lesnej terapie vo vzdialených
lokalitách a jedno kontrolné v mestskom parku, pričom sa každý
účastník zúčastnil len jedného sedenia. Spolu bolo pred a po
jednotlivých sedeniach vyplnených 162 psychologických dotazníkov
na sebahodnotenie. Ako potenciálne dôležité vonkajšie a
environmentálne premenné boli identifikované meteorologický
komfort, koncentrácia prchavých organických látok v lesnej
atmosfére a environmentálna koherencia.
Vplyv prostredia na účinnosť terapie
Jeden z fascinujúcich zistení bol, že na zmiernenie úzkosti má
vplyv aj typ lesa, v ktorom prebiehala terapia. Zistilo sa, že
terapia realizovaná v otvorenejšom bukovom lese so svetlejšími a
nižšími stromami mala väčší účinok na účastníkov. Naopak,
terapia v hustejších smrekových lesoch, kde je menej svetla, bola
menej efektívna. Vedci sa domnievajú, že svetlejšie lesy sú
vnímané ako menej nebezpečné a vytvárajú vhodné prostredie na
relaxáciu a oddych.
Nádej pre duševné zdravie
Štúdia je optimistickým signálom pre tých, ktorých sa týkajú
depresie a úzkosti. Lesná terapia ponúka účinnú metódu, ako
pracovať na zlepšení psychického zdravia a môže byť skvelým
doplnkom k existujúcim liečebným metódam, ako sú lieky alebo
klasická psychoterapia.
Stráviť čas v prírode, načerpať energiu a uvoľniť myseľ –
to sú iba niektoré z výhod lesnej terapie. Ak sachľadáte spôsob,
ako zlepšiť duševnú pohodu, možno by ste sa mali vydať do lesa.
Lesná terapia by nemala byť vnímaná len ako módny trend, ale ako
neoddeliteľná súčasť obnovy nášho duševného zdravia.
Zdroj: Meneguzzo, F., Albanese, L., Antonelli, M., Baraldi, R.,
Becheri, F. R., Centritto, F., … & Neri, L. (2021). Short-term
effects of forest therapy on mood states: A pilot
study. International Journal of Environmental Research and
Public Health, 18(18), 9509.
