Keď
sa povie lesný kúpeľ, predstavíme si lesné jazero alebo potok a
kúpanie sa v ňom. Nejde však o klasické kúpanie sa vo vode.
Lesný kúpeľ znamená ponoriť sa do lesa všetkými zmyslami.
Tento koncept
pochádza z Japonska z 80. rokov 20. storočia.
Je
to
celosvetovo overená
a uznávaná
metóda
prevencie mnohých civilizačných ochorení, ale aj súčasťou ich
liečby.
Japonské
slovo
„shinrin yoku“ v preklade znamená „ponorenie
sa do atmosféry lesa“.
Lesný
kúpeľ bol navrhnutý ako prevencia pred syndrómom vyhorenia a
inými ochoreniami spôsobenými stresom. Japonci sú veľmi
pracovití a dochádzalo u nich k zbytočným úmrtiam spôsobeným
workoholizom.
Súčasť
prírody
Čo
však vie len málo ľudí, lesný
kúpeľ alebo lesná terapia pôvodne
pochádza zo starovekej
Číny. Tam sa tejto metóde hovorí „senlinyu“. Veľkí čínski majstri už
pred tisíckami rokov pochopili, aký účinok má les
na človeka a vykonávali cvičenia čchi-kung
pod stromami. Čchi predstavuje životnú energiu, kung
znamená cvičiť. Čchi-kung
sú teda fyzické cvičenia a cvičenia pozornosti a vnímavosti,
ktorých cieľom je aktivovať životnú energiu.
Ľudia
boli odjakživa v spojení s prírodou a žili v jej lone. Od
priemyselnej revolúcie však došlo k veľkému zlomu. Prírodu
nahradili mestá, dopravné prostriedky a v dnešnej dobe aj moderné
technológie. Tento životný štýl je nám veľmi neprirodzený.
Manuálnu prácu a pohyb vystriedala práca za počítačom a ľudia
majú väčšinou sedavé zamestnanie. To sa odzrkadľuje aj na našom
zdraví a psychike.
Lesný
kúpeľ nás
citlivo
vracia
tam,
odkiaľ pochádzame, do prírody. Vďaka
nemu vnímame
les
ako prirodzené miesto. Učí
nás spomaliť, nadýchnuť sa a „len
tak byť“.
Prináša
nám
hlboký relax, učí nás oddychovať úplne iným spôsobom,
poskytuje nám pohodu i ozdravenie.
Posilnenie
imunity
Jedným
z preukázaných zdravotných benefitov lesnej terapie (lesného kúpeľa) je nabudenie imunitného systému. Stromy vylučujú
fytoncídy, malé neviditeľné čiastočky vo vzduchu a my ich
pri dýchaní dostávame do tela. Vďaka fytoncídom sa posilňuje
náš imunitný systém.
Okrem
toho stromy vylučujú aj terpény. Sú to látky, cez ktoré
stromy medzi sebou komunikujú. Keď
ideme do lesa, vdychujeme ich a aj to má na naše zdravie blahodárny účinok. Vdychovanie terpénov posilňuje našu imunitu,
vyrovná krvný tlak a znižuje hladinu stresových
hormónov.
Byť
vďačný za maličkosti
Ako
už bolo spomenuté, lesný kúpeľ znamená ponorenie
sa všetkými zmyslami do lesa
a
jeho energie. To
si vyžaduje citlivosť na vnímanie prítomného okamihu. Odborne
vyškolený lesný terapeut vie, ako má ľudí viesť, aby sa na
prostredie lesa vedeli naladiť. Ponúka konkrétne aktivity, vďaka
ktorým sa ľudia tieto zručnosti naučia využívať aj v bežnom
živote.
Pri
lesnom kúpeli si
všímame malé detaily v prírode a učíme sa byť vďační aj za
maličkosti. Aktivity sú zamerané na vedomé spomalenie,
vnímanie
estetiky lesa,
ovoniavanie,
preciťovanie
a načúvanie
lesnej atmosféry.
V
praxi je to veľmi pomalá, všímavá prechádzka (alebo pobyt) v
lese, pri ktorej sa plne sústredíme na detaily zapojením všetkých našich zmyslov. Cieľom
je naplno
vnímať lesné prostredie ako prirodzené miesto pre človeka.
Farby, vône, zvuky, štruktúry...
Zameriavame sa na farby okolo seba, tvary a pohyby listov, odrazy na
vodnej hladine, poletujúce vtáky. Sledujeme prírodnú scenériu a
jej krásy. Môžeme si nájsť vhodné miesto na sedenie a počúvať
zvuky vetra, tečúcej vody, šuchotanie listov a hmatom zasa objaviť
rôzne štruktúry...
Lesná terapia je vhodná úplne pre všetkých vrátane detí. Od bežnej prechádzky sa odlišuje práve tým, že sa maximálne koncentrujeme na prírodu okolo seba, spomalíme tempo a naladíme sa na les. Lesný terapeut naplánuje vhodnú trasu, ktorá poskytuje príležitosť všímať si
detaily z okolia a upratať myšlienky v hlave.
